Après ta séance intense de musculation, il est important pour toi d'avoir le réflexe de de bien choisir ce que tu vas boire pour optimiser ta récupération et améliorer tes performances futures.
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Tu n'es pas sans savoir que l'hydratation joue un rôle clé dans le rétablissement du corps, mais selon-toi quels sont les choix les plus bénéfiques pour ton organisme ? Faut-il parler de taux d'hydratation ?
Pour répondre à toutes tes questions, nous avons décidé de sonder et de classer les meilleurs boissons qu'il faut prendre après une séance de musculation avec un focus sur la part d'eau.
Si tu n'as pas le temps de lire, alors consulte rapidement ce tableau de classement qui relate le taux hydrique sur 100ML de chaque boisson :
| Rang | Boisson | Pouvoir d'hydratation | Part d'eau pour 100 ml |
|---|---|---|---|
| 1 | Eau | Très élevé | 100 ml |
| 2 | Eau de coco | Élevé | 95 ml |
| 3 | Thé vert | Élevé | 99 ml |
| 4 | Tisane | Élevé | 99 ml |
| 5 | Jus de pastèque | Élevé | 92 ml |
| 6 | Jus de concombre | Élevé | 96 ml |
| 7 | Jus de céleri | Élevé | 95 ml |
| 8 | Jus de citron dilué | Élevé | 98 ml |
| 9 | Lait écrémé | Modéré | 88 ml |
| 10 | Boissons énergétiques | Modéré | 90 ml |
| 11 | Jus de pomme | Modéré | 88 ml |
| 12 | Jus d'orange | Modéré | 87 ml |
| 13 | Soda | Faible | 90 ml |
| 14 | Café | Faible | 98 ml |
| 15 | Smoothie vert | Modéré | 90 ml |
À quelques détails près, on retrouve également ce classement dans notre liste des meilleures boissons à prendre après le sport. Cela est assez significative, sachant que notre boisson compile de ce qu'il y a de meilleurs parmi ces listes. Et oui, Alba, c'est de l'eau et des nutriments naturels que l'on retrouve déjà ailleurs.