Quand on parle d’hydratation, il existe une seule règle : Bien boire essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps. Pourtant, nombreux sont ceux qui négligent ce besoin vital, sans même s'en rendre compte.
Vu que nous proposons à nos sportifs une alternative, pour ainsi dire la meilleure Recovery Drink qu'il soit. Nous avons décidé d'aller plus loin en abordant des sujets comme ceux-ci : augmenter son taux d’hydratation et apport hydrique en soulignant l'importance de surveiller sa masse hydrique pour une santé optimale.
On va te donner des points essentiels à surveiller que tu sois sportif ou non.Comment bien s'hydrater avec des astuces claires et efficaces, c'est ce que nous proposons à celles et ceux qui se tournent vers Alba.
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Si tu n'es pas en mesure de lire intégralement l'article, pas de problème, on t'a préparé un tableau qui résume rapidement les apports en eau conseillés par jour selon le profil.
Tableau récapitulatif des apports hydriques recommandés
| Type de personne | Poids (kg) | Activité physique | Quantité d'eau recommandée (litres/jour) |
|---|---|---|---|
| Adulte moyen | 60-70 | Faible | 2.0 - 2.5 |
| Adulte moyen | 70-80 | Modérée | 2.5 - 3.0 |
| Adulte moyen | 80-90 | Élevée | 3.0 - 3.5 |
| Sportif | 60-70 | Modérée | 3.0 - 3.5 |
| Sportif | 70-80 | Élevée | 3.5 - 4.0 |
| Sportif | 80-90 | Très élevée | 4.0 - 4.5 |
| Enfant | 20-30 | Faible | 1.0 - 1.2 |
| Enfant | 30-40 | Modérée | 1.2 - 1.5 |
| Enfant | 40-50 | Élevée | 1.5 - 1.8 |
Ces chiffres peuvent varier en fonction des conditions climatiques et du niveau d’activité physique.